Active Warm up
Active warm up je spôsob, ako sa rozprúdi krv do celého tela. Zahrejeme svaly na pracovnú teplotu a mozog pochopí, čo od neho približne budeme chcieť a taktiež fakt, že to nebude ľahké. Zvýšime aj spotrebu kyslíka, tak sa toho nezľakni. Chceme sa začať jemne potiť a poctivo pripraviť na to, čo bude nasledovať.
2 Rounds (kľudne po počiatočnej adaptácii pridaj ešte jedno kolo)
120sec work 30sec rest (effort, a teda nasadenie je cca 65 – 70%)
V každom kole mákáme 3 cviky postupne za sebou po 20 sekundách.
Vykonáme dve kolá bez prestávky, čo predstavuje 120 sekúnd.
Po dokončení kola oddychujeme 30 sekúnd a pokračujeme na ďalšiu sériu 3 cvikov.