Home Gym 4
Home gym 4 je novým tréningovým plánom z našej dielne. Tak ako vždy aj tentokrát sa vám snažíme priniesť možno niečo nové. Nielen v podobe cvikov, ale najmä v zmene tréningových princípov. Práve to je faktorom, na ktorý sme sa tento krát sústredili. A prečo je to také dôležité?
Tí, ktorí ste s nami už dlhšie viete, aký dôraz kladieme nielen na opakovanie, ale aj zmenu. Ľudské telo je neskutočné. Ľahko si na niečo zvykne, no zároveň potrebuje čas na osvojenie si cviku, prepojenie mysle a pohybu a taktiež potrebuje svoj čas na zlepšovanie.
Na ako dlho Home Gym 4 je?
Home Gym 4 v sebe nesie 3 tréningové fázy. Každá z nich je mierne iná a inak zameraná. Práve to spĺňa všetky atribúty k už vyššie spomínanému progresu. Každá fáza trvá 3 až 6 týždňov podľa toho, ako sa vám bude cvičiť. Ak budete aj po troch tréningoch (3 týždňoch) cítiť neustály progres, môžete tréningy opakovať dlhšie (kľudne aj 6x). Potom je čas prejsť ďalej a pustiť sa do ďalšej fázy aby ste predišli stagnácii. Minimálne by ste teda Home gym
mali cvičiť 9 týždňov.
Koľko tréningov je v jednej fáze?
Prvá fáza je zameraná na celé telo a obsahuje 3 tréningy. Druhá a tretia fáza obsahujú rovnako po 4 tréningy.
Súčasťou je aj bonus na zadok a brušné svaly.
Ako dlho trvajú tréningy?
Každý tréning by vám mal zabrať maximálne 60 min. Avšak ide aj o to, koľko času máte. Silová časť trvá približne 30 minút. Ak ste časovo zaneprázdnení, odporúčame dať si práve túto časť tréningu a bonusový tréning s finisherom kľudne v iný deň. Tak pekne využijete všetko, čo vám Home Gym 4 ponúka.
Čo budeme potrebovať?
Základné cvičebné pomôcky ako napríklad:
– Podložka na cvičenie
– Jednoručné činky
– Theraband (dlhý band)
– Miniband
– Stepper (vyvýšená podložka)
– Bednička (stolička)
– Fit lopta
– Slidre (ktoré viete nahradiť ponožkami/handričkami)
Pevne veríme, že sa vám bude s nami dobre trénovať. Že si tréningy užijete, budú vás tešiť a zlepšia vám náladu vždy keď sa do nich pustíte.
Pekné dni a nech sa vám darí vo všetkom, čo si prajete 
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.