Sila meditácie
Pravdepodobne všetko vo vesmíre pracuje na princípe duality, či v jednoduchosti povedané na základe opačných pólov. Každá akcia, ktorú spôsobíme vyvolá reakciu, deň sa strieda s nocou rovnako nám, ako všetkým ostatným živočíchom na tejto planéte a v neposlednom rade nádych je predzvesťou výdychu.
Tento princíp sa dá preniesť asi do každého smeru nie len našej spoločnosti. Nájdeme ho v našom profesnom prostredí, v rodine, ale je taktiež neoddeliteľnou súčasťou aj tréningového procesu.
Tak, ako platí v čínskej filozofii princíp Jin a Jang, je aj súčasťou tohto tréningového plánu uvedomenie si, že pohyb znamená život, ale taktiež pre kvalitný a zdravý pohyb, potrebujeme oddych, alebo regeneráciu.
Meditácia je súčasťou mnohých kultúr už po stáročia a postupne sa etabluje aj v našom západnom svete. Jej účinky si prešli radou skúmaní a benefity, ktoré ponúka sú neodškriepiteľné.
Napríklad:
– svetová rekordérka v pamäti na čísla a ich presnej postupnosti priznala, že meditácia je súčasťou aj jej denného procesu.
-piloti formuly 1 pravidelne meditujú kvôli lepšej koncentrácii a ovládaniu vlastného dychu.
Princípom meditácie je upokojiť myseľ a stíšiť „šum“ nie len okolia, ale najmä našej vlastnej mysle.
Ak nemáš možnosť navštíviť napríklad hodinu jógy, meditáciu môžeš skúsiť aj v pokoji vlastného domova. Stačí ak vyskúšaš niektorú z techník 10 minút denne a dáš tomu šancu aspoň na 10 dní (ako odporúča napríklad Tim Ferris). Ja by som však odporučil o trošku viac a teda aspoň dobre známych 21 dní.
V jednoduchosti je krása a to isté môže platiť aj pri meditácii.
Najdôležitejšie zo všetkého je skúsiť pozastaviť rýchly tok myšlienok a upokojiť našu mysel. Nehnevajte sa na seba, ak to nebude jednoduché, pretože mozog je úžasný orgán, ktorý je stále v nasadení a túži po našej pozornosti. Všetko je to v poriadku! Ak myšlienka príde, nechaj ju pokojne ísť ďalej, ako by to bol vozeň na vlaku. Nesnaž sa nasilu bojovať so svojou mysľou. Vyskúšaj s ňou splynúť a vychutnať si moment, ktorý tu máme práve teraz.
Ďalšia veľmi dôležitá súčasť meditácie je dych. Je mnoho techník, ktoré majú rôzny účinok, avšak na začiatok dýchaj prirodzene. Snaž sa dýchať nie len do pľúc, ale sledovať, ako tvoj dych smeruje do brucha a postupne zaplní každú bunku tvojho tela. Vyskúšaj jemne natiahnuť dĺžku nádychu a taktiež výdychu pekným plným dychom.
Ako posledné, nie však menej dôležité, kľudne začni, alebo ukonči meditáciu prianím, aby boli napríklad všetci tvoji blízki zdraví a šťastní, alebo kľudne všetci ľudia našli svoje šťastie, aby sme sa lepšie správali k zvieratám a podobne. Nemyslieť skrátka len na seba, ale dopriať šťastie aj ostatným, aj keď „ len“ týmto spôsobom!